平板支撑一次多长时间效果最好?
平板支撑大概两分钟的效果是比较好的
因为在这种情况下对于锻炼肌肉是能够起到很好的作用的,而且也能够有助于增强身体的免疫能力,但是也是需要结合个人的具体身体情况来进行判断的,对于广大的女性朋友们来说,基本上在50秒以上就可以了。
平板支撑5分钟是什么水平?
“初级水平,一般说来,如果板托时间长,身体素质越好,大多数普通人刚开始练习板支撑就可以支持1-2分钟,经过一个月的练习,大多数每次可以达到5分钟左右,所以平板支架2分钟是入门级,5分钟是初级水平。”
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