(相关资料图)
1、1 动作要求 ①松静站立，两膝挺伸，两足相并。
2、 两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。
3、稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
4、 ②上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。
5、 ③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。
6、后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复。
7、糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
责任编辑：
