姐妹们过年好呀！
区花这两天闲着没事追了几集《僵尸校园》，剧情还不错，咱就是说hgr是真的很热衷于丧尸题材。
虽说有点血腥，但是演员颜值整体真是没话说，一堆俊男靓女时常让区花出戏以为是在拍偶像剧。
其中女主朴持厚的脸是真真实实踩在区花审美点上了，温柔又大气的清冷美女，简直就是现实生活中的小说女主脸！
一看年龄，好家伙，原来是03年出生的小妹妹！
每次一看到这种从小美到大的天选之女，区花总会联想到自己的青春期，emmmm...充满黑历史的颜值简直不愿再提。
江湖传说，初中时期的颜值尴尬期，是无数美女子们的噩梦！是很多逆天大美女们最怕也最抗拒提及的记忆！
而是否能从颜值尴尬小土妞逆袭成大美女的决定性因素，首当其冲绝对是各种变美好习惯的养成。
那么在青春期逆袭变美的路上，有哪些是避雷坏习惯，又有哪些是宝藏好习惯呢！今天这期专题区花就给姐妹们好好讲一下！
#避雷坏习惯#
挖鼻孔or捏鼻头
暂且不说对美貌有啥影响，单是挖鼻孔这个动作就已经和美少女这仨字背离的彻彻底底。
经常挖鼻孔不仅会让鼻孔有越来越大的风险，而且手指头还会将病菌细菌等脏东西带入鼻腔前庭，容易诱发鼻腔鼻前庭的感染。
而且还会损害鼻腔黏膜下的血管，容易出现鼻腔出血，导致黏膜的糜烂，溃烂等问题。
接着再来说说捏鼻头，姐妹们应该都看过这种美鼻精油吧，号称精油搭配按摩就能达到缩小鼻头，紧致鼻翼，改善鼻子整体肉肉问题。
区花只想说，这些智商税产品可别信。咱们的鼻梁高度，鼻头鼻翼形态都是受遗传因素导致，后天捏按并不会改变。
反而如果用力过猛的话，反而会让鼻部皮肤越来越脆弱敏感。
舔牙齿
舌头偶尔寂寞了舔舔牙齿都是没啥问题滴，但是把这事当成一个习惯的话，影响就不好了。
经常舔牙齿容易让牙弓外扩，造成牙齿的唇颊方向倾斜移位，扇形散开产生一些明显间隙。
同时还会让牙齿向嘴唇侧倾斜生长，有一定凸嘴龅牙风险。
更可怕的是舔牙齿还会形成吐舌的不良习惯，上下前牙出楔形间隙，造成开颌，前牙失去咬合基础，对咱们日常吃东西的坏影响很大。
跷二郎腿and抖腿
跷二郎腿的危害区花已经不止和姐妹们讲过一次了，致丑威力实在太强，想当美女可千万别沾。
像是什么脊柱侧弯，骨盆前倾，腰肌劳损，o型腿都是这么来的。
尤其对脊柱的伤害是真的很大，人正常脊柱从侧面看应该是s型，但是跷二郎腿的时候容易弯腰驼背，久而久之脊椎就会变成c型，容易造成腰椎和胸椎压力分布不均。
而且脊柱作为人体的中轴线，不再是一条直线的时候，体态自然而然会跟着跑偏，像是很大一部分人的高低肩问题，都是跷二郎腿翘出来的。
如果程度再严重点，还会作用在脸上，加剧大小脸的程度。
爱吃甜食
抗糖抗糖抗糖，请各位美少女把这三个字刻烟吸肺。毕竟吃甜一时爽，吃后长痘变胖皮肤暗沉少不了。
为啥吃甜食的危害这么大呢，首先我们要来了解一下糖化反应。 除了正常身体需要，多余的糖分会和胶原蛋白发生反应，破坏胶原蛋白和弹性蛋白的结合，皮肤就会暗黄、松弛。
所以咱们日常生活中总提到的抗糖化就是阻止这种糖化反应的发生，进而延缓衰老。
如果实在离不开甜的姐妹们可以用代糖来代替，像是赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果糖甘、木糖醇、山糖梨醇、麦芽糖醇。
其中尤其推荐赤藓糖醇，无论是从卡路里还是甜度的角度考虑，赤藓糖醇可以说是众多糖醇中性价比最高的，热量很低，几乎可以忽略不计，算得上是完美代糖选择。
而且赤藓糖醇不参与人体代谢，热量不会被吸收。同时也不会引发血糖上升和龋齿问题。
#必知好习惯#
多吃西红柿苹果
西红柿和苹果对咱女生来讲可以说是好处多多的绿灯水果，想要越变越美，坚持吃这俩准没错！
先来说说西红柿，里面含有丰富的维生素c，可以抗氧化，抑制黑色素的形成。
同时谷胱甘肽具有抗癌抗衰老的功效；苹果酸和柠檬酸等弱酸性成分可以帮助皮肤散发光泽。
苹果的好处就更不用说了，不仅能增强饱腹感，辅助减肥。而且苹果还是抗氧化小能手，养颜能力绝绝子！
出门前记得涂spf50+++防晒
在座的小宝贝们还有出门前不涂防晒的嘛，区花在这儿可要好好敲打你们一下！
好好做防晒是收获好皮肤和一切抗衰工作的基础，不仅能有效降低紫外线对肌肤的伤害，减缓肌肤老化的速度，同时还能防止斑点和肌肤松弛细纹的产生。
而防晒这件事不分季节，不分天气，一年四季都要严格防晒！
区花在这儿给姐妹们列出了几个防晒使用要点，赶紧马起来！
·一年四季都要使用防晒霜
·防晒用量一元硬币左右大小
·使用防晒霜之前要先清洁肌肤 使用水乳
·一定要均匀涂抹全面
·防晒霜要在出门前20分钟左右涂抹
·使用防晒后一定记得卸妆
眼睛运动
影响眼睛好不好看的因素有哪些，估计不少姐妹们第一个说出口的是眼睛的大小。
nonono，比大小和眼型还重要的，是眼睛里有没有光！一双blingbling的灵动漫画星星眼真的赢很大！
在这儿教姐妹们一个方便又好用的眼部运动小方法，眼球向上左下右转动15次，每天没事儿的时候做几次放松一下，包你眼睛越来越闪闪发亮！
养成鼻呼吸习惯
口呼吸对面型的危害离区花之前也和大家说过很多次了，长期用嘴呼吸会出现下巴后缩，下牙弓窄，牙齿前突，龅牙，嘴唇无法包住牙齿等问题。你就说可不可怕！
所以嘞，为了让咱的面型不受影响，日常一定要养成用鼻呼吸的习惯。
在这儿教姐妹们一招：做一个嘘的动作，抵住嘴巴深呼吸，感受鼻子吸气状态十分钟。
看到这儿估计就有姐妹想说了，网上不是很多卖口呼吸贴的，晚上睡觉的时候把嘴巴粘住不就可以了嘛！
而且现在某书上铺天盖地都是安利口呼吸贴的博主，好像只要一把嘴贴上就万事大吉了！
但事实真的是这样吗？nonono，口呼吸贴只适合主动口呼吸情况。
在这千万别把被动口呼吸和主动口呼吸这二者弄混了！！！
·被动口呼吸原因：
1.腺样体，扁桃体肥大，引起气道狭窄，使得从鼻腔进入的气流不足以支撑我们的呼吸，从而因为条件反射养成用嘴巴呼吸的习惯。
2.过敏性鼻炎导致鼻分泌物增多，鼻痒，鼻塞，气道被阻塞。同时过敏性鼻炎和腺样体肥大还会相互影响，久而久之形成腺样体面容。
3.鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大等其他鼻部异常。
·主动口呼吸原因：
1.鼻子通畅的前提下却用口呼吸，纯粹不良习惯。
2.鼻子不通的原因解除，但是口呼吸的习惯仍未破除。
所以如果是主动口呼吸，可以在晚上睡觉时用口呼吸贴粘住控制坏习惯。
但如果是被动口呼吸，用这种方式就非常不妥了。因为贴住嘴巴会限制正常气流供应，甚至有可能造成睡眠呼吸暂停综合症（OSAHS）。
所以不确定自己是被动口呼吸还是主动口呼吸的姐妹，可以去医院拍个片子看一下，对症下药解决问题哦！
早起小口喝300ml温水
早起喝杯水应该是不少姐妹们必备的小习惯了吧，经过一晚的睡眠，身体代谢了很多水分，这时候来一杯水，能迅速补充机体代谢失去的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，还能让大脑迅速恢复清醒状态。
虽然晨起喝水的好处多多，但是怎么喝还是有很多讲究的，不然不仅没养生，反而适得其反。
误区1：喝太猛，喝太多
晨起喝水太猛，喝太多，会迅速稀释血液，加重心脏负担。
误区2：水太冷或太热
晨起第一杯水太冷太热都不行。过凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至腹泻。
误区3：水没选对
1.淡盐水
早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会让血压变更高。而且起床后身体本来就存在缺水的情况，如果在空腹状态下再喝一杯盐水，钠元素只会让身体脱水程度更严重。
2.蜂蜜水
如果便秘的话，蜂蜜水是不错的选择。但是并不适合高血压和肥胖的人群。而且姐妹们记得用温水冲泡，开水会破坏蜂蜜的营养。
总而言之，每天来一杯300ml的温水，小肚子和你说拜拜！
好啦，以上就是今天的全部内容啦！祝姐妹们新的一年万事顺意，永远美丽！
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