前几天，一姐说刚刚夺冠的女足是全员神仙身材的宝藏，今天一姐想说，门将赵丽娜简直是宝中宝。
开头那个鸡血图也是她本人的硬照。虽然是足球运动员，但是这个群体当中非常少见的纤细匀称，腿非常细直且长。
毕竟188cm的身高再加上线条感分明的脸，稍微给一个专业一点的拍摄团队，这出来的成片你说不是超模谁信？
不过这两天赵丽娜正在全国人民面前经历社死。因为自己老爸在接受采访的时候「耿直催婚」，欣然透露她还没有对象。
这下网友们也纷纷操起了这个心，不断地在她的社交媒体下面刷相关的评论「起哄」。
不过这事一姐着实是看得有点尬，总感觉女性一直面临一种不太好的氛围，就是功成名就之后，总有人站住来帮我们操心婚姻大事。
让美女自己拿主意不好吗？赵丽娜「虽然」是31岁了，但是整个人一看就生活得很好呀，不说身材，光这个皮肤状态，哪个年龄都得羡慕吧？
毕竟足球是室外训练，日晒很足，做到这样非常不容易。
说起搞皮肤，一姐在春节前后干了一件非常放纵的事情，就是开始把含糖饮料重新加进自己的日常饮食里。
春节期间更是每天都喝冰可乐。而且不仅喝了，喝的还是大桶有糖2升装的那种，一天要喝掉至少半瓶。
可能大家觉得一姐的行为有点激进，但经常拿自己做实验的一姐就是为了满足一下好奇心，毕竟已经很久没有过连续摄入大量糖分的经历，很想知道自己的身体会有怎么样的变化。
到了过完年，身材上倒是没有明显的变化，毕竟我在摄入高糖分的同时，把其他热量摄入降低了。咱这么多年的身材管理经验不能降不住这点含糖饮料。
但果不其然，在年假持续宅家不收拾的粗糙生活氛围下，我脸上又开始连续爆了好几颗痘。这对之前只是定期摄入少量高糖食品的一姐来说实属罕见。
不过，对于一般人来说，高糖饮食对体脂增加和长痘痘都是有显著贡献的。
网上有很多人都尝试过短期的纯控糖，也就是单纯严格地把添加糖的摄入量控制在一定限度，最后不仅皮肤有改善，有人甚至连双下巴都干没了。
关于控糖，一姐给大家明确一下控糖的一个科学标准，就是做到每天摄入的添加糖不超过25g。
说得简单点，就是所有放了糖的东西，甭管是什么，甭管是哪种糖，不管是蔗糖、红糖、还是蜂蜜，都不能多吃。
不过这里一姐指的是精制糖，米饭面条和粗粮这种普通碳水，只要不是每天吃一个人吃1斤大米这种程度，一般我们不归入控糖的范畴。
控糖可以减体脂这一点是肯定的，因为你一顿饭少喝一瓶可乐，就相当于少吃一碗米饭，每天少喝一杯奶茶，就相当于少吃了两碗米饭。
而且控糖还能大量减少果葡糖浆的摄入，也就是之前一姐讲过的人工果糖。这样的话，连内脏脂肪都能减少很多，硬硬的肚子也就容易收进去了。
△果糖是肝脏代谢为主，所以容易导致内脏脂肪的堆积。
不过单纯靠控糖来改变身材的话，看到变化是需要时间的，毕竟靠控糖创造的热量缺口还是比较小的。
△所以网上各种控糖实验不会出现身材大幅度变化的情况。
至于长痘这件事，虽然长不长痘跟体质也有关系。但吃糖太多会促进长痘这件事，在医学界是广泛的共识。
长痘的表层原因就比较简单，主要是因为皮肤的毛囊和皮脂腺共用一个出口。
皮脂腺是往外排油的，适当的油脂可以保护皮肤，但多了就开始堵塞毛孔。
如果多余的油脂只是和我们皮肤表面的其他脏东西结合，最终会形成黑头/粉刺。
但如果多余油脂被一些微生物安了家，那就大概率开始迅速发炎，长痘，起脓包。
至于皮脂腺为什么会开始分泌旺盛，疯狂排油，除了每个人本身皮脂腺活跃程度不同之外，身体激素水平的波动也有非常大的影响。
经常摄入高糖，就是我们人为扰乱体内激素平衡的最直接办法。
高糖的摄入会频繁导致胰岛素的产生，进而增加雄激素的产生，也会增加另外一个细胞因子——胰岛素样生长因子-1的产生。
这些物质的会引起皮脂腺的过度分泌，皮脂增加，使得细菌的营养增多。细菌过度增殖，会产生更多有害的东西，因而产生炎症反应，最终使痘痘加重。
为啥我们总觉得人在青春期非常容易长痘呢？大概率也是因为人在青春期时新陈代谢更加活跃，所以皮脂腺更活跃。
但更关键的是，青春期的人最喜欢做的事情之一可能就是喝饮料吃零食，因为身体发育会增加人对高能量食物的偏好。
而如果这样的饮食习惯从青春期延续下来的话，我们可能就会发现青春痘也一定程度上延续了。自己的皮肤不能说是年年18岁，简直是年年16岁。
疯狂爆痘的那种。
所以说，控糖到底有没有好处，或者说对于身材和皮肤管理来说有没有必要，这个大家自然能体会到。
尤其是控糖改善皮肤这一点，需要花费的时间并不算长。
因为皮肤的新陈代谢周期就是一个月左右，在激素水平稳定的情况下，正确控糖一到两个月，皮肤痘痘改善大概率会肉眼可见。
一姐自己的亲身体会也是这样的。不过后来一姐发现了一个问题，痘痘好办，但过去放浪形骸那段时间留下来的「痘痘痕迹」，却很不好办！
不知道姐妹们有多少人因为痘坑抓狂过，一姐以前看着自己脸上的坑心里只有四个字「悔不当初」。
痘坑最大的问题，就是显得皮肤异常粗糙，甚至连摩擦力都变大了。
有些本来皮肤白的姐妹，平时完全不必要化浓妆，但就是因为痘坑的存在，不得不用厚粉去遮，有时候还遮不住。
很多时候，大家都是想要一张看起来干净的脸而已，但是谁能怪自己手不安分呢，看到这么大个脓包能忍住不伸手去挤的人毕竟是极少数。
脓浆迸发出去之后，自己是爽了，但也确实会造成真皮的损伤，而皮肤在修复这个真皮损伤的时候，胶原蛋白可能是乱序生长的，跟原来的排列并不贴合，也就造成了痘坑的可能性。
而且，痘坑不止一种形状，除了常见的那种面积大、圆形、深度浅的之外，还有些痘坑是面积小，而且深的，表面看也发黑，会让人误以为是毛孔粗大。
但如果你有过长痘经历，那就一定不能排除痘坑的可能性，不然的话按照去毛孔的思路，痘坑不会有改善。
你以为的毛孔
可能是痘坑
痘坑按深浅和形态来说，可以分3种，滚轮型、厢车型和冰锥型。
滚轮型痘坑没有明显的痘坑边界，会波浪形连成一片，看起来不像是坑，更多的是皮肤凹凸不平的感觉。
而厢车型痘坑是最常见的一种痘坑类型，有明显的边界，呈现方形凹陷，深度在滚轮型和冰锥型两者之间。基本上我们认知里面的痘坑就属于这种。
而冰锥型痘坑是三种里面深度最深的，内部是一个倒三角的锥型，从外面看的话，会觉得开口是一个点状，而且呈黑色，看起来就像很大的毛孔。
而痘坑本质上也是一种创伤修复后的疤痕，所以我们单靠表层的护肤品是没有办法对痘坑产生任何是实质性作用的。
想对痘坑这种疤痕有缓解，现代科技最符合条件的就是轻医美（以下不是广子
祛痘坑
什么最有效？
其实之前一姐跟大家科普过的很多轻医美项目，都有去痘坑的效果。
比如刷酸这种化学剥脱项目。通过调节脸部表面的酸度去刺激皮肤加快代谢，然后让下面的新皮肤去替换原来的旧皮肤，不仅仅是祛痘，对痘坑也会有帮助。
毕竟新皮长出来之后会一定程度上比旧皮更平整，对于痘坑的肩部有磨平效果。所以刷酸能一定程度上可以让滚轮型这种较浅的痘坑得到缓解。
但不同的酸作用效果不同，具体用到什么酸，用多少，需要到专业的有资质的医美机构去操作。
虽然网上有很多所谓的「居家刷酸教学」，但那些都不是专业的医用酸类，效果也是有限的。
另外两个有针对性的项目， 是黄金微针和点阵激光。之前一姐讲妊娠纹处理的时候也讲过这两个项目。
黄金微针之所以能对痘坑产生效果，是因为它微针和射频结合的特点，能够刺激皮肤并激活皮肤自愈能力，促进真皮层纤维细胞及胶原蛋白再生，把之前匆忙长好的组织重塑。
这就相当于是补一次作业。因为之前身体自己修复痘坑的时候，是胡乱填了个坑，压根没有修复好，现在可以在没填好的缝隙再填一次。
而且黄金微针具备大面积作业的条件，所以对付滚轮型和厢车型或者两种的复合情况都是可以的。
如果痘坑明显能看出很深，或者就是冰锥型的痘坑，那点阵激光可能会更有针对性一些。
点阵激光是祛疤专业户。它主要的原理就是用激光在脸上打出一个个针孔大小的小孔，通过激光的光热作用和皮肤微损伤去刺激皮肤组织再生。
点阵激光有非剥脱性和剥脱性的区别。看名字大家都能知道剥脱性的作用起来肯定更「狠」。
确实是这样，非剥脱点阵激光和剥脱点阵激光最大的差别在于激光的波长不同，而且前者无创，后者会产生微创。
非剥脱点阵激光的波长更短，能作用到的深度就比较浅，所以搞搞厢车型的痘坑还是可以的，但是遇到冰锥型的，还得是剥脱点阵激光更有效果。
毕竟有些冰锥型的痘坑，已经不是表皮层的问题了，深度可以触及真皮层。
现在最常见的点阵激光是二氧化碳点阵激光，二氧化碳激光是目前医美领域应用到的波长最长的激光，作用强度和深度都更能保证。
最后一姐再给姐妹们总结一下，痘坑按照由浅到深的程度，依次可以考虑刷酸，黄金微针和点阵激光。
不过，在现有的医疗水平下，已经形成的疤痕都是不能100%修复的，所以大家平时除了控制吃糖的欲望之外，还得控制一下挤痘痘的欲望，不留坑，总比花钱处理坑更好。
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