M S M K
不交智商税
Hey girls～
每年过年都会给长辈买些保健品，今年坐月子认识了和睦家的营养师桂医生，给我种草了很多好物，奶奶吃了之后，觉得状态改善很多。
马上找她录视频，帮大家问清楚鱼油、钙片、中老年奶粉怎么买。干货满满，一定要看完！
以下是她的种草清单，可以保存一下
▼详细图文版▼
MK：过年的时候，长辈会收到很多保健品，你觉得长辈保健品，什么值得买？什么不值得买？
桂：长辈可能会有慢性病，比较安全一点的话，我觉得可能鱼油大家都需要。因为随着年龄增长，身体代谢血脂、胆固醇的能力肯定是在慢慢变差，需要鱼油、不饱和脂肪酸这类成分，帮助我们代谢掉这些不好的胆固醇。
桂：还有辅酶Q10吧，因为它其实也是一个抗氧化的营养素，对心肌细胞的抗氧化或修复会更好。
桂：如果你知道老人家有便秘困扰的话，可以买一些膳食纤维类的，像大麦草这些给她。
MK：这很实用，大部分老人家都有这个问题。
桂：对～
MK：哪些中老年的产品是智商税、是不值得买的？
桂：降糖食物吧，什么降糖奶粉、糖尿病人的饼干、零食、点心，这其实是真的蛮智商税的。
MK：就没办法降糖的是吗？
桂：如果有的话，我觉得药商要倒闭了，没有食物是可以降糖的。
MK：还有什么？
桂：酵素咯！我要是晚上吃了很多水果蔬菜，这堆食物其实在身体里面就已经自然而然有一点点发酵的感觉，这已经是最天然的酵素了，你自己肠道里面就能产生。
桂：还有骆驼奶，你看骆驼在全球数量是非常少的，骆驼奶产品会吹嘘效果说脂肪含量、或蛋白质含量更高，然后更有效去补充。但是实际上添加到产品里面的分量并不多，它不可能多。
MK：所以是一个噱头。
桂：对，不要买它
MK：很多中老年人有缺钙的问题，还有骨质疏松什么的，我们都会第一时间给他买钙片，你觉得中老年人补钙应该注意些什么？
桂：老年的女性绝经之后，雌激素水平会非常低，会影响到钙的吸收。
桂：既然都是那种状态了，如果希望她补钙有效的话，除了钙片的含量，还要关注到维生素D。
桂：老人家50、60岁以后，这种人群来说的话，他每天需要的维D应该要去到1000，或者是以上。
MK：那有什么好的产品？
桂：比如说像Swisse的钙片，或者是bio island，它里面的维D含量都挺丰富的。
MK：维D推荐什么？
桂：Ddrops可能会好一点点，因为它用的是椰子油，不容易过敏。
MK：像我奶奶有便秘的问题，我就给她买了益生菌，是可以调整便秘问题的吗？
桂：要看你买了什么样的菌株，不是叫益生菌的都OK。
桂：其实最常见的像酸奶里面的乳酸杆菌，都已经OK了。益生菌要存活在我们身体里面，它是需要食物的，它的食物就是益生元，也就是膳食纤维中的一种。
桂：有些人平常不吃蔬菜，导致了便秘，很明显就是膳食纤维不够。
MK：之前你给我推荐一些膳食纤维的补充剂。
桂：大麦草，或者是大麦若叶之类，把它打成粉末，我可以通过添加这些粉末，然后达到增加膳食纤维摄入量这样的目的。
MK：老人家到了70、80岁，基本上都不爱吃东西，给他吃什么可以囊括所有？
桂：老人家吃不下去，他不只是吃不够蛋白，而是什么都吃不够。因为我们的膳食结构，包括像碳水、蛋白质、脂肪，都会有一定的比例。
桂：我还是比较推荐那种整蛋白的全营养素，像全安素。
MK：雅培的全安素。
桂：对，如果说是像有糖尿病的老人家，他吃不下去的话，雅培益力佳，或者是雀巢的也行，它们都有针对糖尿病病人的营养补充产品。
MK：长辈们多少少都会有失眠问题，现在很流行GABA、褪黑素，GABA对睡眠好有没有作用？
桂：我觉得因人而异，有的人他会想很多。如果是针对像我们妈妈这种年龄群、或者是年纪再大一点的话，褪黑素是可以考虑的。
桂：褪黑素它原本分泌，就是在我们大脑里面一个叫松果体的器官。
桂：大家也知道年龄大了，一些器官分泌的的功能、合成的功能会下降，它分泌褪黑素的量可能就少了，影响到睡眠。
桂：当然哈，如果是很顽固的话，还是要看医生找一找原因。
MK：还有就是年纪大了之后都会有的心脑血管的问题，可以通过保健品做一些预防吗？
桂：可以呀，那就是鱼油。因为心脑血管很多的原因，追根究底就是病人本身的血脂或胆固醇都不好。
桂：像心血管，心梗是什么？其实就是心脏的血管堵住了。什么可以堵住它？就是这些坏的胆固醇。大脑一样的，还是这些血脂。
桂：我要把这些多余的血脂、或者是这些低密度的胆固醇给带走，那鱼油做一个保健品，还是蛮好的选择。
桂：鱼油的话你要看成分里面，主打就是EPA跟DHA，就是Omega-3这种成分。
桂：跟鱼油比起来，海豹油会更高级一点，这种动物提取出来的不饱和脂肪酸会更丰富，Omega-3、Omega-6、Omega-7、Omega-9全部都有。
桂：其实不同的不饱和脂肪酸，对于我们血管炎症的修复或者是帮助我们去代谢
胆固醇，它都有不同的好处，吃起来会对血管保养更有效。
◆◆◆
谢谢桂医生，今天真的学到很多！
今天看了这个视频，大家应该很有收获，从此少交智商税，买到好的东西！下期再见，拜～
策划丨MK后期丨飘飘编辑丨Lynn
如对本文文字、图片版权有疑问请联系
～记得关注「MK凉凉」的视频号哦～
我是「MK凉凉」
快关注我！带你发现更多精致好物！
又是干货满满的一天
给我「点赞」支持吧
责任编辑：
