很多人看着不胖，但肚子很鼓很大，按着硬硬的，
这很可能是内脏脂肪比例较高。
人的脂肪，分布在皮下和腹部内脏周围，前者是皮下脂肪，后者就是内脏脂肪。内脏脂肪比例大，对健康影响要明显超过皮下脂肪，很多慢性病都跟内脏脂肪较多有关。
那怎么减少内脏脂肪呢？
方法其实无非是两种，从饮食角度讲，没有局部减内脏脂肪的方法，不管你想减哪儿的脂肪，从饮食角度讲，都是合理饮食结构+适当少吃。
运动减脂方面，想要局部减脂也做不到，但是针对内脏脂肪，有一种运动，能够在减脂的时候，更多的减少内脏脂肪，那就是HIIT。现在学术界比较明确，HIIT因为有高强度部分，所以能够用更高的效率减去啤酒肚。
HIIT的设计很多样化，但是只要满足HIIT的要求，高强度+间歇性就都可以。但要注意，HIIT运动门槛高，做HIIT要注意运动安全问题。
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