今天的八卦 ！
Bella大家都熟哈，网红模特出道，从最初的千人嘲，到后来逐渐被认可，最近她又拿下了首个单人美版《VOGUE》封面！
和其他国家版本不同，美版《VOGUE》是“时尚女魔头”安娜主编的，含金量很高。
还有更劲爆的，那就是：
她首次正式承认，在妈妈的影响下，14岁时把原生的埃及鼻整成了翘鼻，并且现在十分后悔。
“我现在很后悔，没有保持原生鼻子的样子。”
羊的关注点不在原生VS现在，哪个鼻子更好看，而是没想到她竟然没成年就去做鼻子。
PS.跟大家强调下，未成年人生长发育还不完全，不建议做任何整形手术！
更让羊想不到的是，Bella手拿逆袭爽文剧本，名列全球收入最高模特榜top10，竟然一直被抑郁、焦虑等负面情绪困扰着。
前段时间，她在ins上分享了一系列哭泣照片，并发长文说大家常常骂她不笑，脸臭，是因为她身心处于一个十分糟糕的状态。
“我每天早上起床时，都会歇斯底里地哭出来。”
心疼Bella的同时，羊发现很多人和她一样受到焦虑、压力的困扰，对即将到来的事情，总是习惯性地往不好的方面去想，从而让自己感到忐忑不安。
而且，老话常说“三岁看大，七岁看老”，貌似成年后的性格已经定型，由压力、焦虑折射出的悲观性格似乎已经无药可医。
那么事实真的这样吗？
今天，羊想和大家分享一部纪录片《性格的真相》。
看完这部纪录片，你会发现：
只需要两个方法就能在短短几周内改变我们的悲观性格，而且性格改变什么时候开始都不晚！
悲观的性格
纪录片的主持人迈克尔认为自己是一个悲观主义者：无法释然过去，无法享受当下，更常常忧虑未来。
而且，悲观的性格让他二十多年来遭受慢性失眠症的折磨，已经严重地影响了生活。
当然，是否悲观，除了主观感受，还需要进行客观测量。
为此，迈克尔专门做了两项专业测试。
他先找到神经学家伊莱恩教授，检测大脑两侧的脑电活动水平。
研究表明，悲观、焦虑的人，额叶皮层右侧要比左侧活跃程度高。
而检测数据显示，迈克尔的右侧额区比左侧额区活跃度高了将近3倍。
之后，迈克尔又进行了“潜意识偏向”的测试，即屏幕左右两边各有一张脸，或是开心，或是愤怒。
与此同时，一个亮点随机出现在左右的一侧脸上，迈克尔看到屏幕哪边有亮点闪烁，就按下那一边的按键。
检测结果显示，当亮点出现在愤怒的脸上时，迈克尔按键的反应要快得多。
以上实验说明，迈克尔的确如自己猜想的那样，是个悲观主义者，并且悲观程度很高。
可让迈克尔疑惑的是，他的童年明明是幸福快乐的，长大后也事业顺利，生活富足，怎么就成了悲观主义者，性格上换了一个人。
要回答这个问题，就要探究性格到底是由基因，还是后天因素决定的。
性格，并非一成不变
对于性格的形成，科学家表示：遗传因素决定了性格的40%-50%，外界环境决定了剩下的60%-50%。
这个结论可不是空穴来风，科学家深入观察上百对同卵双胞胎，他们拥有相同的DNA，按道理性格应该相同。
但研究结果却表明，她们的性格并不完全一样。
比如，其中一对名叫戴比和特鲁迪的姐妹。
她们20岁之前的生活环境几乎相同，住同样的房子，穿同样的衣服，上同样学校，交同样的朋友...
可纪录片拍摄的时候，戴比却患上了抑郁症，性格和特鲁迪也有很大不同。
经过研究发现，成年后的戴比遭遇了一些压力性事件，这让她的基因发生了变化。
尤其是影响焦虑、抑郁的海马区，有五六条基因明显不同于特鲁迪。
也就是说：
“基因不是一成不变的，在我们的一生中，基因是在不断变化的。随着年龄的增长，一些基因被激活，一些基因被关闭。
我们认为这跟环境和生活方式有关，基因就好比我们生命线上的标记，这是现代医学最振奋人心的消息：生活经历会改变我们的基因。”
如此，就不难理解Bella为什么成功逆袭，却还焦虑抑郁。
虽然她和姐姐Gigi出生在同一个家庭，生活富足优渥。
但母亲更加宠爱姐姐Gigi，甚至还公开直言两姐妹她更喜欢姐姐的长相。
母亲对姐妹俩的评价，不断暗示Bella是“不如姐姐”的“丑妹妹“。
长此以往，无论小时候Bella怎么想的，长大后她会习惯性地认为自己不如姐姐，自己不够漂亮，从而生活在焦虑之中。
“我是姐妹中丑的那个，不像Gigi那么酷。“
7周，就能改变性格
既然后天对性格的影响更加深远，那么有没有什么办法可以改善悲观性格，让自己不那么焦虑？
答案是：有的。
纪录片中，迈克尔尝试了两种方法，来减少自己的焦虑。
先来说第一种方法，即认知偏差矫正，听起来有点难理解，其实就是在16宫格里找笑脸。
背后的逻辑也不难理解，因为悲观性格影响，迈克尔总是习惯于关注负面消息。
通过特意寻找积极信息，可以打破他的这种习惯，提高对积极信息的关注度，让人更加开心。
搞明白了背后的逻辑，不难get到这种矫正方法不仅局限于“找笑脸“。
大家可以有意识地锻炼自己多关注生活中积极的信息，减少消极信息的关注，让积极成为一种习惯。
除此之外，迈克尔还进行了正念冥想。
冥想大家应该不陌生，就是通过对大脑的刻意训练，来放松自己的一种方式。
听起来有点玄学？起初迈克尔也是这么想的，但为了缓解焦虑，他还是半信半疑，每天进行10-20分钟的冥想。
通过上述两种方式训练7周后，迈克尔再次做了开篇提到的两项实验，结果发现：7周后，他由典型的悲观主义，转变成倾向于乐观主义的人。
浅蓝色是第一次测量结果。
不仅如此，困扰迈克尔20年的睡眠困难问题也得到了一定程度的改善。
最后，羊想说的是，生活在如今快速、碎片化的社会中，每个人或多或少都会感受到焦虑、压力。
但迈克尔的亲身经历也好，科学研究也好，都在告诉我们同样的信息：性格并非先天决定，后天影响更加深远。
因此，如果你正在经受焦虑、压力的折磨，千万不要被它们打败，沉沦下去。
羊希望大家振作起来，有意识地关注积极信息，每天花一些时间冥想，也许过程有点难捱，但坚持下去我们也能迎来积极快乐的人生。
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