要说好惨一男，最近的内娱当属杜海涛莫属了。
不知道姐妹们昨天有没有刷到海涛的一条热度3个亿的热搜
(资料图片仅供参考)
话说可怜的海涛在减肥前就曾在综艺里被媳妇儿调侃
结果前段时间凭借自己的努力，快速减重了30多斤~
但是网友们却不买账
纷纷表示不理解海涛为什么不听媳妇儿的话，还有网友吐槽他瘦了以后像宋丹丹
这次海涛更是万万没想到，在节目里又双叒被医生背刺了灵魂 ~
节目里医生直言表示，「像海涛这样暴瘦下来的易胖体质，反弹的几率是99%」
随后更是调侃减肥后的海涛越来越聪明了，脱发到「绝顶聪明」的那种
医生犀利的言论，也看的不少网友纷纷给海涛鸣不平
不过U1S1，虽然为了节目效果医生的有点扎心了，但是医生所说的也确实是实情。
话说绝大多数姐妹们减肥都是盲目的追求速度，却忽略了快速减肥对你的基础代谢究竟伤害有多大。
更多人关注的也仅仅是减肥反弹的表象
所以为了能让姐妹们一次性的认清快速减重对基础代谢的危害，一姐必须放大招了。
直接给大家上点血淋淋的实例，就不信大家还走不出减重的误区！
tips：姐妹们一定要看到最后喔~文末有一姐呕心沥血整理的修复＆提高基础代谢干货！
在几年前，美国NBC电视台曾有一档火爆全美的减肥真人秀——「超级减肥王」。
而之所以火爆，原因也很简单粗暴
只要你能在30周内减掉体重最多，你就可以获得25万美金（≈170万＋人民币）的奖励。
当然为了保证节目的呈现效果，参赛的选手也都是精挑细选后 BMI＞40 的严重肥胖人群
不过想快速减重拿到钱也并不容易，你要经历的可是节目组地狱级别且不科学的减肥模式......
参赛者每天开始吃低脂低碳且远低于基础代谢的食物，并进行非人的体能训练。
姐妹们要知道这里的体能训练，可不是温和有氧，也不是力量训练，而是足以让人身心崩溃的、挑战身体极限的活动
△相当于你刚在健身房办卡，教练二话不说就让毫无训练基础的你先做100个波比跳热身......
当然有节目组的百万奖金buff加持，再苦再累也就不算什么了~
在这种极端的减肥模式下，当时参加者们的完赛成果斐然，可以说结果甚至夸张......
「30周内男性参赛者减重最多的，一个人就减掉了272 斤！女性参赛者也达到了182斤。」
△减掉了整整59%的体重，妥妥的半个多自己啊~
但是这么「励志」减肥还有钱赚的节目，却在2016年突然停播了，而且NBC电视台官方也没有给出任何解释。
然而停播没多久，美国的媒体群就爆出了惊天大瓜~
「超级减肥王的奖金得主们全都复胖了！」
「10季节目参赛者总共减重9吨却反弹了10吨半，14个减肥王者复胖了13个。」
一姐找到一些被曝光出来的选手照片，从左到右：参赛前
参赛后
复胖现状
△曾减重160多斤~
△曾减重101.6斤~
唯一一个6年后没复胖的参赛选手还是通过切胃手术后，一直保持健身习惯和控制饮食，才躲过一劫的。
不过要知道切胃减肥后，胃癌的发病率比普通人要高3倍左右，这个节目就是减了个寂寞啊.....
原来之所以选手复胖被曝光，还是NCBI（美国国家生物信息中心）突然良心的发布了针对「超级减肥王」的论文跟踪报告。
其实早在6年前，就已经有研究人员对这些减肥王者们进行了长期的追踪研究分析
△文献来源ncbi.nlm.nih.gov《Journal of Obesity》2016.5
研究结果更是触目惊心！！！
在30周比赛结束后，参赛的男女选手平均体重虽然减少了约83.2公斤，但基础代谢率也同时下降了 610±483大卡。
而在随后研究人员跟踪调查的6 年里，这些参赛选手的平均体重复胖了约有70公斤，但是基础代谢却比最开始下降了704 ± 427 大卡
△以上的参赛者跟踪数据的论文文献出处~
这也意味着，和相同体重的人相比，每天足足比别人少消耗800大卡左右！
换句话说，「超级减肥王」结束的 6 年后，参赛者们都产生了长久性的基础代谢适应。
出现这样几乎对身体永久性的影响，也导致了不少参赛者开始炮轰《超级减肥王》节目组。
比如26岁的参赛者阿曼达，就曾在《纽约时报》的曝光采访里说出了自己痛苦的身体现状
△「我知道，我的代谢出问题了。但为了保持现有的体重，我必须保证每天只摄入 1400 大卡以下的热量，也就是几乎什么都吃不了......」
要知道阿曼达每天1400卡的热量摄入，对于绝大多数姐妹都是完全可以实现减脂的。
相信姐妹们看到这里也该明白了吧~
极端的快速减重往往意味着容易复胖，而且还会让你长久性的失去很大一部分基础代谢，这也是易胖体质的形成原因。
这也是为什么在节目里，医生那么肯定海涛99％会复胖的真正原因
所以对于想减肥的姐妹们来说，一定要注意减肥的方法合理性！
这里一姐敲下黑板，尤其是体重基数较大的姐妹们减肥，切忌追求快速掉秤。
△盲目的减肥策略，最终带来的复胖，只会让你在焦虑中无法自拔。
因为对于减肥来说，减重只是表象，你更应该盯紧的是你的基础代谢不下降！
△毕竟基础代谢才是我们每天热量消耗的大头，它占到了每天能量消耗的 60%～75%。
话说前几天也有姐妹在评论区问一姐「大基数如何减肥」
其实对于大基数的姐妹们来说，前期的运动量和运动类型并不是重点！
姐妹们应该先从简单的饮食调节做起，比如用尝试进行「5＋2轻断食」
△这么操作并不会感觉饥饿，很容易坚持~
这种轻断食只是在原有健康饮食的基础上，去调整你进食时间和饮食结构的一种有效手段。
所以不仅可以帮你有效减脂，还不会出现节食造成基础代谢下降的情况。
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